夏季消暑養生小秘笈
夏天是一年之中最熱的時候，同時正逢雨季，一場大雨過后被太陽一曬就像一個蒸籠，潮濕悶熱讓人感到特別難受，哪怕是在房間里。許多人在這悶熱潮濕的季節食欲不振，這時候一定要注意飲食和作息，不然身體很容易受到天氣的影響。另外，夏季雖熱，但也是養生的好時機，調理好了，有助于人體的健康，減少疾病發生的可能。在這里給大家列一些養生秘笈：
1、多吃苦味蔬菜
夏季高溫高濕的天氣往往會使人精神萎靡、食欲不振。而苦味菜中含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，可消暑退熱、提神健胃，比如苦瓜、苦菜、蓮子、A百合等。
2、醋
不少人有苦夏的癥狀，最明顯的表現就是食欲不振，而醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，對傷腸道傳染病有預防作用。所以在飲食中可增加醋的攝入，或者其他微酸的健康食品。
3、西瓜
不用說，西瓜絕對是大部分人夏季水果的首選，如果有人大范圍做一個夏季最喜愛水果的票選，西瓜的票數絕對一騎絕塵。夏季天熱多汗，水分散失快，祛暑生津西瓜是最好的選擇。且西瓜富含維生素A、C等多種營養物質，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效。但西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良和寒性體質的人不宜多吃。
4、綠豆湯、酸梅湯綠豆湯能解毒，最適宜夏天飲用，由于夏天暑濕較大，而綠豆則有解濕熱氣功效。
酸梅湯則解暑提神，根據個人喜好選用食材，可以熬制不同的風味，如：用烏梅、綠豆加冰糖熬制，就成了綠豆酸梅湯，有生津止咳之功效。
5、苦瓜豆腐湯
苦瓜是解暑利器，豆腐營養豐富，潤護腸胃，如苦瓜豆腐湯可以消熱祛暑，養血滋肝，適合于暑熱癥、厭食癥。
6、食“三薯”健脾胃
以上飲食雖然養生，但大多數性涼、性寒或者對脾胃弱的有一定刺激，因此脾胃虛弱、消化不良或者有腸胃疾病的人以及濕寒體質的人還是得少吃，這是可食用一些性溫或者性平的食物，比如薯類：吃紫薯可護血管抗過敏，吃馬鈴薯可預防“情緒中暑”，吃蕷薯(山藥)可保濕皮膚健脾胃。
夏季小貼士：
少吹空調，以免引發感冒飲食清淡，少吃辛辣油膩的食物。不要貪涼，太涼的東西會對腸胃造成刺激。
夏天，身體對水需求量大，喝水不要大口猛灌以免對腸胃、心臟額腎臟增加負擔。冷飲果汁，碳酸飲料等，都不能代替白開水。
內祛濕還要外除濕，尤其濕寒體質的人。夏季炎熱多雨，高溫高濕，哪怕你感覺不到，空氣濕度也很高，通常保持在80%左右，所以夏季又是濕熱最重的時候，也是濕氣入體最容易的時候，除了飲食上要注意，也要記得不要呆在潮濕之處，室內常開除濕機抽濕防潮，保證室內濕度處于50-60%的舒適范圍內。
