梅雨季的養生知識

現在又到了讓人討厭的梅雨季節了。這個時候好像每天都會下雨，并且一下就是個把月，等雨停了，你會發現，家里似乎一切都發霉了。不僅僅家里的事物，就連我們的身體，也因為梅雨季出現了一些問題。 1、保持家居衣物干燥 梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗濕的衣服。 大家要注意保持家居衣物通風干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用除濕機等弄干衣物，降低衣櫥、鞋子里面的濕度，梅雨天更加要注意保持鞋子干爽。 2、預防食物霉變 陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物極易發生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，并及時丟棄。 梅雨季節，如何預防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置干燥劑;米、面等糧食制品，應儲存在通風干燥處，可大幅降低霉菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。 盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應盡快送到醫院救治，并盡可能保留樣品，供專業人員救治時參考。 3、保持室內通風 不要以為梅雨季節來了，家里就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。 可以使用短時間的除濕機來保持干燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體里面的潮氣。 4、心情拒絕梅雨天 梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大于70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發。 如何保持“陽光心態”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。 另外，還應增加室內空氣流通，使用除濕機減輕室內濕度，到了梅雨季，我們不僅要保持家里各個地方的干爽，還要讓我們的身心也保持干爽，防止因為，高溫潮濕而給我們身體和心理所帶來的不好的影響。從而讓我們在梅雨季也能保持健康的狀態。