秋季天氣濕冷不適，我們該怎么養生？

秋季天氣越來越冷，日常的天氣也變得陰晴不定，特別是在南方，濕冷天氣，也是時常困擾著大眾，那濕冷天氣怎么辦才好？

什么是濕冷天氣？

濕冷通常指嚴寒的天氣，低溫還會伴隨陰雨，日照比較少，溫度雖不低，但是滲透性強，可讓體表溫度與周圍溫度一樣低，符合以下三種天氣之一的就是濕冷天氣

1.御寒保暖：

在濕冷天氣時，人要注意防寒保暖，空氣濕度大，外出時最好戴上帽子口中，護膝等，保持衣物的干燥，不穿潮濕的衣物，最好不要將肌膚裸露在空氣，避免寒濕侵襲，落下病根，但是手腳部位也不宜過于束緊，以免引起末梢血液循環不暢，導致凍瘡等。

2.不去人口密集處：

空氣中濕度變大，氣溫忽冷忽熱之時，會給各種病毒提供繁殖生存的條件，再加上流感等疾病傳播速度快，所以這種天氣要盡量不去人多的地方，避免患上呼吸道疾??；此外濕冷天氣也容易患上病毒性傳染病，如風疹、水痘和流感病毒等疾病。

3.室內溫度要適：當天氣變得濕冷之時，室外氣候無法改變，但是卻是可以適當的調節室內溫度的，溫度不宜過高，冬季最適宜的居室氣溫范圍是17-23℃，保持室內的溫暖干燥，也要適當的通風，室內的濕度保持在50%左右即可。

4.睡前泡腳：每天晚上堅持泡腳可強身健體，活絡靜脈，特別在天氣潮濕陰冷時，泡酒可以加速血液循環，預防凍瘡，提高身體溫度，睡前用60℃左右的熱水泡腳，可以有助于睡眠，保癥第二天的神清氣爽。

5.飲食調理：天氣濕冷之時應該吃一些溫熱食物，不宜多食冰冷食物，易對食道，氣管，胃部等早餐刺激，導致疾病的發生；建議食用一些溫補調理，健脾除濕的食物。

6.家居保護：天氣濕冷，對室內家居也會產生一定的破壞，可以使用除濕機，減少潮濕。