立夏來襲，濕氣纏身，當心身體會“發霉”，教你一招巧除濕

“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也?！痹谔煳膶W上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

而今天便是立夏了，也意味著夏天正式開始了，江南地區漸入陰雨連綿的梅雨天，雨量增多，天地之間濕氣加重。北方的雨量濕度則會達一年最高。

人體在這種環境的狀態下皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力變差，很容易導致體內濕邪堆積，濕邪過重為萬病之源。很多人會感到食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上癥狀，那么很有可能你已經被“濕毒”侵體。

01、觀舌辨“濕毒”

中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅于舌，脾開竅于口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以了解我們體內臟腑的健康情況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，干濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示“濕毒”入體。

“濕非一病、百病兼之”。因為濕熱在體內排不出去，所以就會找各種發泄的出口，因此就會有多樣的外部癥狀表現?！皾駸崽N毒”如果一直得不到祛除，久而久之可能會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些并發癥。

濕熱交織，更需調理

濕和熱是兩種不同的邪氣，交織在一起要比單獨一種的調理更復雜。所謂“濕熱相煎，如油裹面”，是說濕與熱結合在一起就如同油入面，會纏綿不休。試想一下，把油和面和到一起再分開是何等困難！

愛吃辛辣、肥膩，喜歡飲酒；經常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾氣不好；長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。

02、“濕毒”表現及危害

這里所說的“濕毒”其實就是“脾虛濕盛”。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰濕。具體還有以下表現：

①頭發愛出油，面部油亮；

②大便粘滯不暢，小便渾濁；

③面色淡黃發暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

④小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑤睡覺流口水，起床時頭發昏，耳內濕；

⑥小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

如果“濕毒”一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些并發癥。如：痛風腎病泌尿系結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒癥。

因此，一旦符合上面1-2條癥狀表現，祛濕調理刻不容緩。

快速鑒定濕氣小妙招

大家還有一個很直觀的方法，我們可以把自己的手伸出來來看一看手掌上這些青色的血管，青筋一般反映了內在的寒濕毒素。如果我們血液里面的毒素比較重的時候，這個靜脈血管就會突顯出來，所以大家要留意。

03、祛濕除熱，如何調理

濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，那有沒有辦法預防或者減少濕邪的侵害呢？

濕熱體質的人，需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放松心情，保證充足的睡眠。

食療方面，中醫認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材。

首先，利水滲濕是基礎，將多余的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。

其次，腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。

再次，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利于祛濕。

最后，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發完全。加上溫性的食材，就相當于點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。

在內除濕的同時，我們還可以進行外除濕，就是使用除濕機進行環境周圍除濕，防止濕氣在外進入我們身體，侵害健康。

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