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        黃梅天飲食攻略

        生活在南方的朋友,也許夏天梅雨天就應該感覺到降雨有明顯的增多,整個空氣都感覺濕濕黏黏的,再加上高溫,讓人感覺非常的不舒服。其實現在已經到了梅雨季節了,這個時候最為明顯的特征就是濕熱。在梅雨環境下,人們會出現乏力、食欲不振等不適感,要及時的在飲食、生活起居、情緒等方面做出調整。

        黃梅天飲食攻略

        梅雨季節吃什么好呢?

        6月份到7月份是梅雨時節,人們開始出現疲倦、發困、胃口差等不適癥狀,這些都是梅雨季節常見的疾病。這是因為梅雨季節一般伴隨著高溫、炎熱,也就是我們通常所說的濕熱,所以人們就容易出現“濕熱癥”,濕熱癥通常的表現為口干、口苦、胃口差、乏力、困倦,同時心情煩躁、失眠等。所以梅雨季節的飲食重點在健脾祛濕。

        1、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

        2、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

        3、苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

        4、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

        5、水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

        6、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

        7、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

        8、馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

        9、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

        10、鮑魚:具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

        梅雨季節如何養生?

        1、避免外濕傷身

        梅雨季節陰雨連綿,空氣濕度大,濕氣容易侵入人體內。所以盡量少在潮濕的地方。如果條件允許,可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑,保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗,等到天晴后及時打開門窗,保持空氣流通,以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

        2、注意勞逸結合
        過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,適度的運動能增強體質,助消化,促進血液流通。

        3、合理飲食
        飲食要清淡,少吃大魚大肉。多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸。這個季節,可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝,有清熱解火的功效,還能利濕。同時,可以多吃點健脾利濕的食物,如自己熬制的米仁粥。除了米仁外,還可以多吃點百合、山藥,也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看,百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化,治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

         

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