如何避免濕氣入體

夏天的時候因為天氣的濕熱身體很容易進入濕氣的，身體進入濕氣之后很難發現病因，可是很多器官都會受到影響的，如果不及時的去除濕氣對健康的隱患可就大了，如何避免濕氣入體也是一門學問哦。

一、選擇多吃一些健脾利尿的食物。

夏天的時候蔬菜瓜果是很多的，健脾利尿的食物當然也很豐富，像是莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

二、保持屋內空氣流通。

當室外的空氣是很濕熱的時候，屋里也好不了的，中醫養生專家提醒最好保持室內的同分，讓空氣把濕氣帶走，如果家里的地板濕掉了，最好可以趕緊擦干，如果濕氣很難去除，可以開空調或是電扇來幫忙。

　三、少食甜膩食物。

夏天的時候因為身體容易上火，所以最好是不要吃那些甜膩傷脾胃的食物，冷凍食物和甜食最好是少吃才行。

　四、避開生冷食物。

生冷的食物對于腸胃來講是很不好消化的，也就是吃一點腸胃就要花費好長時間來消化它，如果吃多了可能會造成消化不良的情況，最好可以多吃煮熟的食物，或是在做涼拌菜的時候放進去一些蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　五、洗頭時注意兩點。

在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮，要把頭發吹干再按摩。洗完澡后要充分擦干身體水分。

六、保持衣物干爽。

有時候生活太忙了急忙的把衣服洗掉了，但是沒有干透的時候就又穿上了，現在告訴你不論你多么喜歡這件衣服這樣做都是不可取的。同時不要蓋潮濕的被子，被子要經常曬。

七、夏天不要貪涼睡地板。

睡在地板上是很涼快，同時也給自己的健康留下了隱患了，處理不當就可能會患上關節炎或是頸椎閉病的，熱天也不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

八、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，如果真的淋濕之后最好馬上洗熱水澡，然后換上干爽的衣服會更好。

九、使用除濕機。

使用家用除濕機，輔助除濕，減少室內環境中的濕氣，謹防濕氣入身。