皮膚莫名起紅疹？

和本君叨叨， 說自己的臉上后背， 莫名起了紅疹子， 胃口也不好， 感覺身體很重， 不知道是怎么回事。 養生君，告訴她， 是她體內的濕氣太重， 需要祛濕了。

【拒絕重口味 飲食一定要清淡適量】

腸胃系統健康運轉， 才能夠保證營養及水分代謝正常， 而調理腸胃的最好方式， 就是適量均衡的飲食。 濕氣重的親們， 甜食、油炸食品、生冷食物、 冰品、涼性水果， 統統戒了吧。 如果你一定要吃生菜、沙拉、 大白菜、苦瓜等食物， 答應健康君， 烹調它們的時候， 一定要記得加入蔥、姜好嗎。 這么做是為了降低蔬菜的寒涼性質。

【祛除濕氣的食材】

薏米 性味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。 紅豆 性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。 親們可以選擇將薏米和紅豆加水煮粥食用，或者直接食用薏米紅豆粉，都是可以祛除濕氣的喲。 除此之外，也可以用紅豆、淮山藥、黨參、茯苓等煲湯、煲粥、煮水，都是可以利尿祛濕的，對水腫的人尤其有效。 不過以上食材都具有利尿的作用，所以尿多的人不宜食用喲。

【堅持運動別犯懶】

體內濕氣重的人， 大多都是飲食油膩， 缺乏運動的人。 上面養生君已經教大家“管住嘴”了， 現在再來教大家“邁開腿”。 養生君也知道， 濕氣重的親們， 經常感覺身體重、四肢無力， 所以不愛運動。 但是越是不愛運動就更要運動， 因為越不運動， 體內的濕氣就會越積越多， 日子久了， 濕氣攻入脾臟， 就會引發一系列的病癥。 健走、跑步、瑜伽、游泳、太極等運動， 都有利于活血化瘀， 增加水分代謝， 對祛除濕氣是非常有效的。

【注意躲避環境濕氣】

人體產生的濕氣， 除了自身代謝， 還有很大部分的原因與環境有關。 經常在潮濕陰冷的環境下， 也容易導致濕氣入侵體內。 養生君友情提醒，以下文字很重要，請仔細閱讀：

雨、雪等潮濕天盡量宅在家吧。

潮濕未干的衣服還是曬在衣架上吧，別穿。

有床不要睡地板，地板濕氣重，一個不小心濕氣入體，四肢酸痛別叫媽。

床也要保持干燥，潮濕的被子拿出曬干，不要蓋。

洗完澡，身體要擦干，頭發要吹干。

房間濕氣重的時候，要多開窗透氣。如果窗外濕氣也重，就打開電扇、空調，或者直接用專門去濕氣的電器

——家用除濕機，借助這些電器保持空氣對流，干燥。

【用好蔥、姜、蒜 巧妙祛濕氣】 蔥、姜、蒜， 是最常見的調味料， 這個親們都知道， 但是它們還有， 不可替代的藥用價值， 你造嗎？ 濕氣重的時候， 可以煮一碗熱辣辣的姜湯， 趁熱喝下去， 瞬間就能把濕氣逼出來。 （這個方法同樣適用于淋雨后防感冒喲） 烹飪的時候加入蔥、姜、蒜， 也能祛除濕氣。

最后的最后， 養生君獻上有愛的小貼士： 如果你在陰天的時候， 出現腸胃不佳、精神不振、 四肢沉重、皮膚起疹子、 雀斑加重的情況， 就說明你的體內濕氣太重， 需要祛濕了。