正確的祛濕方法

濕熱，是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。濕熱證的常見臨床表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩等等，那么給身體除濕，有哪些好的方法？?

1、?喝紅豆薏米粥。?

紅豆薏米粥營養十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時，應該煮沸一段時間，然后關火燜半小時以上，然后再開火熬，這樣反復幾次，就能把薏米仁熬開花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因為大米助濕，會影響效果的。

2、?可以買紅豆薏米粉直接沖兌。?

如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買貨真價實的，網上有很多賣的，可以貨比三家，找質量好一些的。這樣回家想喝時，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導致腸胃不適的。

3、?少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。

油膩食物對體內濕氣增長是有促進作用的，因此屬于濕熱體質的，應該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除濕都有一定效果的。

?4、?喝水適量。

體內濕熱者，應該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內水分增長過快，導致濕熱癥狀加重了。

5、?不要熬夜，早睡早起。?

晚上休息的時候，應該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來說，夏天應該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

?6、?每天要適當的運動。?

生命在于運動，想除濕祛濕，應該每天運動一段時間時間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會消失的。要注意，運動要適當，不要太疲勞了，否則過猶不及，就容易導致濕熱過剩了，一般每天不超過半小時為宜。

7、使用除濕機

家用除濕機具有專業除濕的功能，能夠快速除外濕，去除空氣中的大量濕氣，讓人處在一個干燥舒適的狀態。不讓濕氣近身。